• Kursresor

Mindfulnesskurs  14-21 maj 2020
stresshantering i rörelse och stillhetens tecken.




Denna kurs vänder sig till dig som har viss kunskap om mindfulness eller som är intresserad av att lära dig något nytt som kan ge dig mer lugn, sinnesro, närvaro och uppmärksamhet  i ditt liv.

Under veckan får du lära dig och utöva meditation både i stillhet och rörelse.

Varje morgon utom heldagsvandringen börjar vi dagen med morgonyoga. en uppmärksamhetsyoga som kan göra dig både stark och smidig på sikt.

Vi utövar kroppsscanning som ger dig avslappning och en unik kännedom om din kropp. 

Prova på mindful eating. Använd alla dina sinnen och njut av maten.

Vi kommer att vandra i den fantastiska naturen.
Under själva vandringen går vi i tystnad och i lugn vandringstakt.
Vi pausar några gånger och har någon stillsam mindfulnessövning.
 
Heldagsvandring där vi åker skolbussen upp i bergen och där äter vi frukost på en litet lokalt kaffeställe, sedan vandrar vi till ett pilgrimskapell med en underbar utsikt där vi stannar en stund för en mindfulnessövning och reflektion. Sedan vidare över berg och dalar till Drafularavinen,en fantastisk blomprakt och ut till en  marmorstrand där vi pausar, badar och solar. Sedan vandrar vi vidare för sen lunch på en lokal taverna mm.

Halvdagsvandring Pappadojannis - där vandrar vi upp i backarna på fårstigar, vi stannar för mindfulnessövning och medhavd mellanmål. Tillbakavägen på gamla vägar med hisnande vyer. Vi stannar till Lunch på en lokal Taverna mellan Ditykos och Lendas eller i Ditykos.

En guidad visning av Asklepiostemplet i Lendas med Ann-Sofie Noryd, lokal kännare och eldsjäl för ortens historia. Efter detta en kortare vandring längs den klippiga strandlinjen till Ostria. Där kan man äta lunch på en lokal restaurang. Stanna kvar där och bada och sola eller man väljer kanske att gå tillbaks hem till Lendas.

En Berättarstund Om Lendas historia och lokala anekdoter. Vi besöker även Nicos Kasantzakis skrivargrotta. Han är mest känd för filmen Zorba the greek som är baserad på hans bok. Vi avslutar berättarstunden på ett lokalt cafè.

Tidig vandring uppför Lejonklippan för att njuta av den fantastiska soluppgången sista dagen.
Kurstid: 
Torsdag,
ankomstdagen Välkomstmiddag på lokal restaurang på kvällen.
Fredag, Lördag, Söndag kl 8.00-12.30  samt 17.00 - 18,30.
Måndag Heldagsvandring.
Tisdag 6.30 - 10,00
Avslutningsmiddag tisdag kväll.
Tisdag eftermiddag och onsdagen disponerar du som du vill.
Pausen mellan kurspassen disponerar du själv för vila, rekreation,sol och bad mm.
Total kurstid 26-30 timmar  under veckan.
Boende:
Vi bor i enkelrum på Villa Mary.  Det finns några rum för två om ni vill bo tillsammans. Alla rum har egen ingång och uteplats, badrum och enkel köksutrustning (frukost ingår ej). Läs mer om orten på www.lendasoasen.se.
Lendas har två minimarket och ett tiotal tavernor som serverar god grekisk husmanskost.
Kurskostnad:
7700 kr + moms, kurs enligt ovan, hotell, transfer t/r Heraklion, 2 middagar, kurskaffe.
OBS: Vi rekommenderar Vingresor som flyger direkt från Malmö,Köpenhamn,Göteborg och Stockholm Torsdag - Torsdag till Heraklion.
Flygresa ingår INTE i priset.
Det går bra att anmäla sig nu: Se nedan.
Anmälningsavgift om 2000kr skall inbetalas för att försäkra dig om din plats.
Anmälningsavgiften betalas direkt till Lendasoasen pg 112 5687-2.
Teknisk arrangör och närvarande på plats är Lendasoasen.se och anmälan görs HÄR www.lendasoasen.se/anmalan/ . Kopiera länken.
OBS: Max 10 deltagare.
Vid frågor kontakta Mats på 0709 741272

Bilder från Lendas på Kreta samt Villa Mary